土曜日のお楽しみ！

パン補給をしっかりしたあと…

武蔵五日市はハセツネムードで街がザワザワしている（気がする）。

明日はしっかり働きます。

たぶん(汗)。

おやすみッス。

雨は止みそうで、止まない。。。

コンバンワ、はりゆうッス。

明日からは3日間どっぷりハセツネの世界にはまってきます。

ワタクシが走るわけではないのに…今週に入ってから妙ぉ〜にテンションが上がってきております。

で、

やっちゃいました(泣)。

自分のトレーニングを週末はできないので、今日のうち、、、って欲張っていたら

ブチッ … … って。

ふくらはぎが痛い。

まっ、いっか。

どうせ2,3日走らないし。

最終降車確認OK！

犬 犬 犬 犬 大

コンバンワ、はりゆうッス。

本日は雨予報でしたが、自分の晴れ運を信じてグルランへ。

走り始めは、やっぱ保たなかったかぁーって感じでポツリポツリと落ちてきてましたが、そのまま本降りになることなく乗りきれましたー！

この調子でハセツネの日も乗り切ってもらいたいものです。

なんたってボランティアは3日間の長丁場ですので、天候によって過酷度合いに雲泥の差がつきそう…

そういえば、先日ランニングフォームをチェックしてもらって以降、試行錯誤しておりましたら、

何度目かの天啓が降ってまいりました……

せっかく気づいた感じがしているので、この感覚が正しかったのか？気のせいだったのか？後日の自分が確認できるように一応書いておこうと思います。

タイムカプセル的な意味合いが多分にありますので、ご容赦ください。

【以前まで気にしていたこと】

・着地した足で地面を押す。

・押し切った足をコンパクトに畳んで、膝主導で'ヒザ蹴り'する感じで前方へ持っていく。

【今回 気づいたこと】

・着地させる足は正反対の方向へ反発させるイメージ。＊青矢印

・腸腰筋を収縮させ、太腿と腹を引き合わせる。＊緑矢印

注意：この際に腰（背中）が丸まらないこと。← そのために、大臀筋でフォローする感じ。

・着地後の足（遊脚）は気にし過ぎない。

その他、腰骨周辺部が主導して前方向へ倒れ込むイメージや、肩甲骨を動かす意識で腕を振る等は 従来通りで。

まぁ、誰も参考にするような人は見ていないとは思いますが、念のため悪しからずです。

さあー、未来の はりゆう君はどうだったかね？？